鹭岛大学跳水队面临解散危机，教练于枫(方川 饰)找到昔日跳水界的“明日之星”江白龙(谷嘉诚 饰)；曾是泰国跳水运动员的留学生维特(查侬·散顶腾古 饰)；新入学的腾空榜明星选手陆浩然(孙伟豪 饰)以及他多年的搭档田林，四人代表鹭岛大学参加全高赛。 江白龙与维特初遇就因误会而结下梁子，两人意外从十米跳台上跌落，却展现出非同寻常的同步和默契，成为室友的两人朝夕相处，又时时针锋相对，友谊也在不知不觉中生根发芽。江白龙在舞蹈选修课结识校花米楠(戚砚笛 饰)，两人互生好感。于枫的侄女韩采荑(徐可珑 饰)也对维特暗生情愫。
